如果你经常疲倦乏力爱感冒、手脚冰凉常怕冷、皮肤干燥老口渴……这些小毛病，最适合进行食疗调理。
1、疲倦乏力爱感冒
总感觉身体懒懒的、精神不振、乏力、常冒汗、头晕健忘。天一凉、风一吹，总是第一个感冒，而且感冒一般要拖上1~2周才能完全好，这是正气不足的表现。
在饮食上，可以多吃些补益类的食物，如小米、山药、红枣、蜂蜜、猴头菇、香菇、莲子、鸡肉等。
调理推荐：小米山药粥
山药去皮切块，煮小米粥时放上几块，简单易行。此外，脾胃虚弱或消化不良的人也适合喝山药粥。
2、手脚冰凉常怕冷
手脚发凉，怕冷，不敢吃生冷食物，衣服总比别人穿得多，这种症状属阳虚，主要是因阳气不足、虚寒引起，以女性居多。
在饮食上，应多吃些甘温益气的食物，如牛羊肉、猪肚、核桃、桂圆、韭菜等，少喝绿茶和冷饮。另外，平时做菜时多放点葱姜蒜，每道菜吃一点，慢慢积累下来，也能起到温补肾阳的作用。
调理推荐：阿胶杏仁粥
材料：东阿阿胶15克，杏仁、马铃薯各10克，糯米30克。
1、先将杏仁、马铃薯入沙锅中，加水500毫升，煎取100毫升后，去渣取汁，这时加入糯米，同煮成粥；
2、使阿胶烊化为汁，兑进粥内搅拌均匀，趁热服食。
3、皮肤干燥老口渴
皮肤干燥，经常起皮，还口干、咽干、鼻干，嘴唇干得起裂纹，怎一个“干”字了得。这些症状应属津液亏虚，长期发展会导致色斑、皱纹早现。
平时要多吃养阴生津的食物，如百合、柚子、猕猴桃、番石榴、杨桃、黄瓜、西红柿、鸭肉等。也可用葛根、黄芪、麦冬、五味子、山药、生地、熟地等煲汤或泡水喝。
调理推荐：百合银耳汤
将适量的百合、麦冬、银耳煮成汤，加入稍许冰糖调味。
4、胸闷痰多常出汗
很多男性平时应酬多，大酒大肉吃喝不止，小肚腩越来越大，就会常常感到胸口闷、喉咙有痰，也特容易出汗。这是因为过食肥甘，体内痰湿凝聚，表现出来就是胸闷痰多，有的还会面色发黄、眼泡浮肿。
调理推荐：陈皮茶
陈皮味辛、苦，性温，有理气、祛湿、化痰的作用。如果总咳嗽，痰液稀白，用陈皮泡水喝能起到化痰止咳的作用。